Laura Eat and Train 1.jpg

EAT & TRAIN PROGRAMMA

Voor vrouwen die een strak lijf en mooie billen willen.

"Ugh, die vetrol” denk je,  terwijl je in je buik knijpt. Vervolgens schud je met je bovenarm, kijkt nog even achterom in de spiegel, constateert dat je billen nog steeds plat zijn en zucht: "wat moet ik nou weer aan!?"

 

Niets staat leuk of zit lekker. 

De toon is gezet voor die dag. Je baalt van jezelf.

 

Je doet met regelmaat groepslessen, probeert Youtube of Instagram workouts uit of maakt jezelf al tijden wijs dat je dit gaat doen.

Want je ‘moet gewoon weer even in de flow komen’.

 

Maar zeg eens eerlijk. Wanneer zat je voor het laatst in die flow. En hoe goed was dat vol te houden?

 

Of misschien train je al tijden. En heb je zelfs een schema van internet geplukt. Je traint hard. Genieten als je spierpijn hebt.

Maar dat strakke lijf dat je zo graag wil? Dat laat op zich wachten.

Het is februari 2021.

Je staat voor je kledingkast en weet niet wat je aan moet trekken. Niet omdat niets lekker zit, maar omdat je niet kunt kiezen!

 

Je bent flink wat kilo’s kwijt, je armen beginnen lijntjes van spieren te vertonen, je benen zijn veel strakker geworden en je billen zijn ronder en zitten een paar centimeter hoger dan een paar maanden geleden.

 

Je kunt je niet voorstellen dat die kilo’s er zo makkelijk vanaf gingen. 

Die flow waar je naar op zoek was? Got it! En die raak je niet meer kwijt, want dit voelt goed en kun je nog jaren volhouden.

 

Je shinet, krijgt complimenten en je vriendinnen en collega’s vragen hoe je het gedaan hebt.

 

"Every action you take is a vote for the type of 

person you wish to become"

Aan het einde van het Eat & Train 12 weken programma:

Aai je over je buik die een stuk platter is, bewonder je je armen terwijl je naar die opkomende spierbal kijkt en probeer je voor de grap die fitgirl pose uit, waarbij je je kont naar achter steekt.

“Had ik dit maar jaren eerder gedaan” denk je blij, terwijl je een lingeriesetje uit de kast trekt voor onder je favo spijkerbroek die eindelijk weer past en waar je billen zo mooi in uit komen.

 

Weet jij:

  • Je weg in het krachthonk van de gym goed te vinden / precies welke meubels je het best voor je workout kan gebruiken.

  • Wat de beste oefening voor je billen is (Hint: Hip Thrust) 

  • Hoe zwaar je moet trainen en hoe vaak

  • Dat je elke training een beetje zwaarder moet maken

  • Wat je moet eten voor spieropbouw 

  • Dat je koolhydraten niet hoeft te laten staan

  • Hoe je het moet aanpakken als je een feestje of etentje hebt

  • Hoe je zorgt dat je nooit meer te dik wordt

 

Verder heb je jezelf een stuk beter leren kennen, weet waar je valkuilen zitten en hoe je daar mee om moet gaan.

Wat houdt het in?

  • ​Duur: 12 weken 

  • Uitgebreide online vragenlijst vooraf

  • Een kick-off call van 60 minuten

  • 6 x een coachingscall van 30 minuten

  • 3 Masterclasses (Voeding, Training en Gedrag & Mindset)

  • 3 x een krachttraining-schema voor thuis of in de gym, waarbij ik rekening hou met jouw doelen, niveau en het materiaal dat je in huis hebt

  • Een super handige app, waarin je video's en uitleg per oefening vindt en je makkelijk je progressie bijhoudt

  • Feedback op je techniek en uitvoering

  • Een privé FB groep met gelijkgestemden, met

  • Wekelijkse motivatievideo’s 

  • Lessen over Voeding, Training en Gedrag & Mindset

  • Je weekdoelen delen met de groep en daar gaan we elkaar aan houden

  • Team Spirit!

Dit is de vierde keer dat ik dit programma aanbied en de vorige keren waren een groot succes.

De deelneemsters zijn afgevallen, hebben spiermassa opgebouwd, zijn strakker en sterker geworden, hebben billen gebouwd en bovenal heel veel geleerd!

Alles wat ik in de afgelopen jaren geleerd heb - en waarvan ik wilde dat iemand het mij vertelde toen ik net begon - heb ik in dit programma gegoten en met elke editie is het nog waardevoller geworden.

Het is mijn missie om jou je doel te laten behalen, door je te helpen je gedrag veranderen. Ik ga je leren wat je moet doen om een strak lijf en billen te bouwen, zonder rare diëten of nooit meer chocola eten en help je het dit keer écht vol te houden.

 

Het programma is niet 'zomaar een schema en voedingsadvies' maar een compleet coachingstraject. 12 weken lang ben ik je Personal Trainer, Voedingsdeskundige en Lifestyle coach ineen. Je gaat veel leren. Over voeding en training én vooral: over jezelf.

De investering is € 559,- en daarvoor moet je je uiterlijk donderdag 19 november vóór 17.00 uur aanmelden. 
Meld je je vóór 7 november aan? Dan betaal je € 499,-

Wacht niet te lang met aanmelden! Er zijn max 12 plekken en de eerste intakes staan al gepland. 
Mocht je nog vragen hebben die hier niet beantwoord zijn, mail dan naar hallo@eatandtrain.nl, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op :)

CONTACT

EAT & TRAIN

Laura Bleeker

hallo@eatandtrain.nl

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

LOCATIE

EAT & TRAIN
@

GYMLAB Westerpark

Polonceaukade 14

1014 DA Amsterdam

© 2020 by Laura Bleeker

0