March 17, 2020

Het korte antwoord? Ja.

Het langere antwoord? Ja, mits je aan de voorwaarde voor spieropbouw blijft voldoen.

 

Ik zal niet hypocriet doen, velen van jullie weten dat ik normaalgesproken geen grote aanhanger ben voor thuis trainen. I looove the gym en het is makkelijker...

March 3, 2020

Ja, ze werken echt.

En nee, niet alleen omdat ik ze verkoop 😉

Wij vrouwen willen allemaal (ok bijna allemaal) strakker worden. Om strakker te worden moet je spiermassa opbouwen. Om spiermassa op te bouwen, moet je krachttraining doen.

Die krachttraining moet je steeds ee...

December 23, 2019

We deden met zijn vieren mee, waaronder full-on vleeseters. Type ‘no-way dat ik ooit mijn kip opgeef’. 

Beloofd is beloofd, ik zou nog vertellen hoe de vegan challenge ging.

We deden met zijn vieren mee, waaronder full-on vleeseters. Type  ‘no-way dat ik ooit mijn k...

August 19, 2019

Kennelijk hebben we allemaal dingen, die we lekker vinden en waar we lastig mee kunnen stoppen als we eenmaal beginnen te eten. Maar hoe ga je daarmee om?!

Afgelopen week vroeg ik in de Billen Bouwen voor Vrouwen Facebook groep wat jullie Trigger Food is. Geloof dat h...

July 9, 2019

Altijd eens een retreat willen doen? Of denk je dat het niets voor jou is?
 

Hieronder post ik 7 redenen waarom meegaan naar Het Eat & Train Billen Bouwen op Bali Retreat een goed idee is.

Nummer 1️⃣:

Je hebt er langer iets aan dan een gewone vakantie! 💪🏼

Het is niet all...

May 7, 2019

Je traint regelmatig, maakt het zwaar, doet sinds kort ook Hip Thrusts en toch zie je geen resultaat van je trainingen. 
Wat doe je verkeerd?

Het kan soms erg lastig zijn om het trainen vol te houden wanneer je geen resultaat ziet. Ik zie zoveel (vooral) vrouwen zichze...

April 15, 2019

 
Vorige maand postte ik iets over supercompensatie, dat moment in je training- en herstelcyclus dat je net iets sterker bent dan daarvoor.

Belangrijk daarvoor is dat je ook genoeg herstelt na je training.
Dat dat herstel zo’n 24 -72 uur kan duren vertelde ik je ook a...

April 10, 2019

Iedereen die ervaring heeft met deadliften kent het gevoel vast wel. Je benen kunnen nog wel verder maar je handen en je onderarmen niet meer. Moe zijn ze en je kunt die barbell geen rep langer meer vasthouden

Als je je hamstrings op hypertrophy wil trainen, lukt dat na...

March 22, 2019

Ik vertel het je in deze video.

 

February 21, 2019

Veel vrouwen zijn bang voor hele grote gespierde benen. Van die benen die bodybuilding of Crossfit atleten hebben. Dit zijn de oefeningen die wel je billen maar niet je benen trainen.

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive