August 19, 2019

Kennelijk hebben we allemaal dingen, die we lekker vinden en waar we lastig mee kunnen stoppen als we eenmaal beginnen te eten. Maar hoe ga je daarmee om?!

Afgelopen week vroeg ik in de Billen Bouwen voor Vrouwen Facebook groep wat jullie Trigger Food is. Geloof dat h...

May 7, 2019

Je traint regelmatig, maakt het zwaar, doet sinds kort ook Hip Thrusts en toch zie je geen resultaat van je trainingen. 
Wat doe je verkeerd?

Het kan soms erg lastig zijn om het trainen vol te houden wanneer je geen resultaat ziet. Ik zie zoveel (vooral) vrouwen zichze...

February 21, 2019

Veel vrouwen zijn bang voor hele grote gespierde benen. Van die benen die bodybuilding of Crossfit atleten hebben. Dit zijn de oefeningen die wel je billen maar niet je benen trainen.

February 18, 2019

Een lijst die ik heb gebaseerd op verschillende onderzoeken, op ervaringen van werelds grootste glute-experts, op mijn eigen ervaringen en op mijn ervaringen met mijn klanten.

April 18, 2018

Yes! Het BBQ seizoen is geopend!

Maanden heb je er naar uitgekeken. De zomer. Lange avonden op het terras of in het park, spontane borrels na werk en natuurlijk bbq’en met vrienden of familie!

Maar hoe geniet je van een bbq, zonder er een caloriefestijn van te maken en z...

April 15, 2018

Boek je geen resultaten in de gym? Dit is wat je verkeerd doet.

Het kan soms erg lastig zijn om je aan je voorgenomen 3 keer per week sporten te houden als je geen resultaat ziet. Ik zie veel (vooral) vrouwen zichzelf afbeulen in de gym, strikte diëten volgen en toch ni...

March 31, 2018

Pasen overleven zonder je doelen uit het oog te verliezen? Lees hier 6 tips over hoe je dat aanpakt.

December 31, 2017

Vreselijk al die gesprekken over goede voornemens.
Vooral omdat je ze toch niet volhoudt. Na de feestdagen weer aan het werk en je bent ze zo vergeten.

Bovendien vind je ze waarschijnlijk helemaal niet zo belangrijk.
Want als je iets wil veranderen, dan gaat daar vaak...

December 14, 2017


Geen zin om mijn uitgebreide blog van vorig jaar over kerst-struggles te lezen? Hieronder speciaal voor jou nogmaals op een rij 8 tips & tricks die ervoor zullen zorgen dat je niet in januari (nog meer) kilo's kwijt wil!


1. Fruit en groente zijn je beste vriend

Ze beva...

December 15, 2016



Heb ik voor iedereen een cadeau? Wat trek ik aan? Heb ik alle boodschappen in huis? Hoe zorg ik ervoor dat ik niet onwijs aankom of me slecht voel achteraf? Zomaar een aantal van de gedachten die wellicht door je hoofd gegaan zijn de afgelopen dagen.
 

Misschien heb j...

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive