_Laura E&T Linked In AF-8410.jpg

HET EAT & TRAIN
TRANSFORMATIE TRAJECT

Het is altijd de eerste bal die valt. Je eten.

 

Je combineert een veeleisende baan met een mega fijn gezin. Al jaren.

Je zou het niet anders willen, maar het betekent ook dat je zelf vaak op de derde plaats komt. En dat is inmiddels te merken.


Want hoewel je omgeving een zelfverzekerde vrouw ziet, die met belangrijkere dingen bezig is dan met eten of hoe ze eruitziet, is de realiteit anders:

 

Je voelt je dik en onzeker.

 

Omdat van alle ballen die jij in de lucht houdt, er altijd een is die als eerste valt. Je eten.

"Het is makkelijker, sneller, kan heus wel. Het is een moment voor jezelf, je hebt het verdiend en je fietst het er wel af. Ach voor deze keer."

 

Allemaal gedachtes die je hebt voor je wéér iets in je mond steekt.

Frustratie.

 

Want niets zit lekker, niets staat leuk. Aankleden is een crime en shoppen nog erger.  Je denkt ‘Zal ik toch nog wat eten’ zodra je achter je laptop zit en ‘Sh*t dit kan zo echt niet’ als je voor de spiegel staat.

Maar het allerergste? De onzekerheid over je lijf begint je parten te spelen tijdens werk en je bent jezelf niet in je gezin en relatie.

Dus je besluit er wéér écht voor te gaan en gooit de bal weer in de lucht.

 

Tot je uitglijdt, omdat je moe bent. Of bij een borrel, etentje of verjaardag. En terwijl je de bal weer ziet vallen, denk je moet ik het er niet gewoon bij laten?

 

Maar van dat idee word je minstens zo chagrijnig van als het tóch nog een keer proberen.

Hoe zou het voor je zijn:

Om je slank en heerlijk zelfverzekerd te voelen?

Omdat goed eten als vanzelf gaat, je geen moeite kost.

De bal niet meer valt. 

 

 Om niet meer continu met eten bezig te zijn? Om rust in je hoofd te hebben en je in control te voelen.

 

Als je niet meer eet omdat je kind iets eet? Of omdat je moe bent of een pittige dag achter de rug hebt. En je niet eet om emoties weg te duwen of eet om te eten.

 

Om (nu echt!) consistent te sporten. Omdat je je na afloop heerlijk voelt. Je er sterker en strakker van wordt. Niet om eten te compenseren.

 

Om een kast vol met kleren te hebben. Omdat alles weer past en leuk staat en (online) shoppen een feestje is.

 

Als sociale gelegenheden geen stressfactor meer zijn. Omdat je heel goed kunt genieten zonder door te slaan.

 

Je je op werk niet meer bezighoudt met wat anderen denken. Jij bent de beste in je vak en they know it.

 

Om je zelfverzekerdheid te zien reflecteren in je werk en gezin. Je bent weer jezelf, vrolijk en relaxt. En wat je uitstraalt trek je aan.

Laura Gymlab
 

Dat is mogelijk met het Eat & Train Transformatie Traject!

The Old Me -> Transform Me -> The New Me


In dit traject – waarmee al tientallen vrouwen zijn afgevallen en slank zijn gebleven - doorloop je in 16 weken 3 fases, waarin we jouw mindset en gedrag - en daarmee je lijf - gaan transformeren.

 

Tijdens die 3 fases hebben we 9 coach calls, allemaal via Zoom, en ontvang je korte video’s en huiswerkopdrachten die jouw proces zullen ondersteunen en versterken.

 

Fase 1 is de meest intensieve fase. We gaan zorgen dat het getal op de weegschaal begint te zakken, de eerste nieuwe gewoontes zich vormen én je gaat (op jouw niveau) aan de slag met de trainingsschema’s die ik speciaal voor jou maak.

 

In fase 2 spreken we elkaar om de week. Je moet nog wel nadenken bij je nieuwe gedrag, maar het gaat steeds meer vanzelf. Ik sta nog steeds alle (werk)dagen voor je klaar, maar je zit lekker in de flow van goed eten en sporten en merkt dat je me al steeds minder nodig hebt.

 

In de derde en laatste van het traject vertrouw je weer helemaal op jezelf. Dat wil niet zeggen dat het altijd 100% perfect gaat, maar consistency beats perfection en dát heb je helemaal onder de knie. Je maakt je geen zorgen over hoe nu verder. Je bent kilo’s kwijt, voelt je helemaal in control en hebt rust in je hoofd.

 

De gewoontes van The old you uit fase 1? Daar heb je voorgoed afscheid van genomen.

  • Ben je kilo’s kwijt
    Net als een hoop zelf-saboterende gewoontes

 

  • Voel je je zelfverzekerd, blij en weer echt jezelf
    En daar ben niet alleen jij blij mee ;-)
     

  • Heb je ineens een kast vol met kleding die je aan kan

  • Je bent dolblij dat het oude weer past en hebt dat gevierd met nieuwe

 

  • Geniet je zonder schuldgevoel van iets lekkers en zijn verjaardagen of etentjes geen stressfactor meer.
    Die bal die valt niet meer.

 

  • Zeg jij ‘het was eigenlijk heel makkelijk’
    als mensen bewonderend vragen hoe je het gedaan hebt

 

Heb je een fijne relatie met eten
 

Na het Eat & Train Transformatie Traject:

Reviews1.png

"Een veel gezonder eetpatroon waarvan ik weet dat ik het kan volhouden"

Reviews1.png

"Het heeft me zoveel rust gegeven"

Iets meer te weten komen over mij?

Ik was nooit écht te dik, maar altijd ontevreden. Handen voor mijn buik, overal een strak shirtje onder. Ik deed veel cardio en groepslesjes en was strikt met eten. Meestal.

Altijd bezig met moeten sporten van mezelf en met wat ik en wel en niet mocht eten. Doodvermoeiend, zeker als je daarbij optelt dat ik echt niet tevreden was.

Toen ik in 2014 na 2 jaar buitenland een jaar later nog steeds niet happy was met mezelf in Nederland, besloot ik me te storten op eten en trainen. Ik viel af en voelde me top tot op het punt dat ik niet meer wilde afvallen maar ook niet minder wilde trainen.

Ik begon met krachttraining. Volgde diverse sport- en voedingsopleidingen. Las alles wat ik kon vinden over gedrags-verandering en stopte met mijn kantoorbaan.

Ik ging van te dik, naar te dun naar sterk en in balans. Van oneindige cardiosessies, mezelf uithongeren en negatieve selftalk naar een eigen studio, food-freedom en zelfliefde. (Ook al vind ik dat een beetje een vies woord ;-) )

Blij zijn met jezelf. Je in control, sterk en zelfverzekerd voelen. Dát is wat ik jou ook gun en wat ik je ga leren in de Eat & Train Academy.

Laura Bleeker

Wat houdt de Eat & Train Academy in?

​Na 5 succesvolle Eat & Train en 2 Eat Only programma's en tientallen 1 op 1 voedingscoachingstrajecten waarin steeds dezelfde thema's terug kwamen en ik mijn methodes en coaching skills keer op keer verbeterde, besloot ik mijn kennis te bundelen op 1 plek: de Eat & Train Academy.

Tijdens de Eat & Train Academy leer ik je in 12 weken:

  • alles wat je moet weten over voeding om nooit meer op dieet te hoeven;

  • alles over trainen zodat jij je écht sterk voelt en je veel strakker in je vel zit en;

  • alles wat je moet weten over hoe je brein werkt zodat je eindelijk weer de controle krijgt over je gedrag en je voedingskeuzes.

Praktisch ziet het er zo uit:

​​

  • Duur: 12 weken

  • Start: 27 september 2021

  • Plaats: online, via een online omgeving, een Facebook groep en Zoom 

  • 3 x een online 1-op-1 coachingscall van 30 minuten

  • 6 x een groepscall 

  • Toegang tot de Eat & Train app

  • Fabulous Form Video's 

  • Persoonlijke op maat gemaakte trainingsschema's 

  • Feedback op al je vorm check video's

  • Een groep gelijkgestemde, supporting en lieve vrouwen om je heen

Elke week:

  • Ontvang je 3 modules (Eat, Train en Mindset) met daarin afwisselende en inspirerende video's, teksten en opdrachten

  • Monday Motivation video's; een live video waarin ik motiveer en je voorbereid op een nieuwe week. Jij reflecteert en kijkt vooruit. De groep en ik je gaan je aan je afspraken houden

  • Accountability Overload, je stelt (haalbare!) weekdoelen en maakt afspraken met jezelf en met mij, waaraan ik je ga houden. De groep is getuige!

De investering voor dit lifechanging programma bedraagt € 997 euro.* 

 

Meld je je aan voor 21 september 2021 om 12:00 uur 's middags, dan betaal je slechts 849,- (!) 

Je mag altijd in delen betalen.

Er zijn slechts 12 plekken en de volgende instapmogelijkheid is pas in voorjaar 2022. Dit is de eerste keer dat ik mijn groepsprogramma vanuit de Academy doe en na deze groep zal de prijs verder omhoog gaan.

Bovendien... Je wil niet weer 'fit worden' op je lijstje met goede voornemens toch?

Wacht dus niet te lang met aanmelden!

*Er is meer!

Vind jij het fijn om meer persoonlijk contact te hebben? Meer 1 op 1 coaching met mij zodat ik je kan helpen je overtuigingen aan te pakken en ik je vaker een spiegel voor kan houden? 
Zou je het super fijn vinden om me te kunnen appen als je een vraag hebt of je het even moeilijk hebt?
 

Dan is de Academy Premium misschien iets voor jou.

Als je voor de Academy Premium optie gaat krijg je bovenop al het bovenstaande:

 

  • 3 x 45 minuten 1-op-1 coaching extra

  • De optie om te appen als je een liefdevolle aanmoeding, luisterend oor of schop onder je kont nodig hebt.
     

De investering voor de Eat & Train Academy Premium is € 1449,- 

In delen betalen mag altijd.

Doe je mee?

Dit is wat anderen zeggen over mijn coaching:

Reviews voeding.png

Dit is wat anderen zeggen over mijn trainingsprogramma:

Training Only.png

Wil je je sterk, zelfverzekerd en in control voelen?

Heb je genoeg gehad van de excuses die je jezelf vertelt en wil je voorgoed afscheid nemen van je dieet mindset zodat je je fit en vrij voelt?

Review Jantien - zeg ja.png

Ben je na alles wat je gelezen hebt, super enthousiast, maar wil je toch nog even bellen om te bespreken of de Academy het juiste programma voor je is en ik de juiste coach?

Mail me dan via onderstaande knop.

Veelgestelde vragen:

- Ik ben vegetarisch/veganistisch kan ik ook meedoen?
Zeker weten. Ik ga helpen afvallen en je leren zo met eten om te gaan dat je je in control voelt en nooit meer op dieet hoeft. Het maakt niet uit of je vega of vegan bent of voedingsintoleranties hebt.

- Krijg ik menu's?

Nee en na dit programma, zul je je beseffen waarom dat je op de lange termijn ook niet zal helpen. Zie de vraag hierboven.

- Ik heb geen Facebook of Zoom
Eerlijk is eerlijk: dat is niet handig voor het programma, als je geen account wil aanmaken bij deze programma's is het de Academy niets voor jou.

- Moet ik krachttraining doen tijdens het programma?

Niets moet, maar het is wel een waardevol onderdeel van het programma. Wil jij dit niet maar heb je wel interesse in de Academy. Neem dan contact op via de knop hierboven.

 

- Moet ik lid zijn van een gym?

Je kunt kiezen voor thuis trainen of in de gym. Voor thuis trainen heb je een set dumbbells en een lange weerstandsband nodig. Iedere gym zal uitgerust zijn met wat je nodig hebt voor gym schema's.

 

Ik vind het best veel geld 

Dat snap ik heel goed. Maar probeer het eens vanuit een ander perspectief te bekijken. Wat kost nog jaren aanmodderen je? Hoeveel frustratie, tijd, geld en energie? Een coachingstraject is kostbaar maar waardevol. Het is een investering die zich terug verdiend in dingen die niet in geld uit te drukken zijn zoals vrijheid en geluk.

 

Heb je nog andere vragen?
Mail dan naar team@eatandtrain.nl
 

Ik ben er klaar voor om de controle te herpakken.