Eat and Train Academy

EAT ONLY 
VOEDINGSCOACHING

Je hebt geen voedingsschema's nodig. 
Je hebt nieuw gedrag nodig


Neem afscheid van je dieet-mindset, word slanker, strakker en zelfverzekerder en krijg rust in je hoofd.

 

Hallo vrijheid!

 

Je broek zit te strak..

 

en je buik verstop je het liefst onder een wijde trui. Je zegt al weken dat je weer gaat sporten week maar life get's in the way.

Elke avond neem je je voor morgen minder en gezond te eten. Telkens nadat je toch weer iets lekkers hebt gepakt toen je eindelijk op de bank zat.
 

Je baalt. Van die ruggengraat die van elastiek lijkt te zijn. Van je vetjes waar je in knijpt voor de spiegel. Van de vriendinnen die alles lijken te kunnen eten, maar niet aankomen.

Het is een vicieuze cirkel. Soms gaat het een tijd goed, maar altijd laat je de touwtjes na een tijdje vieren tot ze uit je handen glippen. F*ck. Je bent terug bij af. 

 

Je bent blij met je leven en hebt je zaken goed op orde, maar dit? Je krijgt het niet onder controle.

Je bent klaar met de negatieve selftalk. Met continu met eten bezig zijn, maar toch niet afvallen. Je wil de controle hebben, rust in je hoofd en dragen wat je leuk vindt in plaats van wat past. 

Je struggles:

 

  • Je draagt continu dezelfde kleding. Dat wat lekker zit en waarin je je buik een beetje kunt verstoppen.
     

  • Elke avond neem je je voor morgen minder en gezond te eten en elke avond zwicht je toch weer voor iets lekkers op de bank.
     

  • Hoezo lukt het je niet om af te vallen? Steady te blijven sporten? Je baalt. Van het continu jezelf iets voornemen en het dan toch niet doen. Van wat je ziet in de spiegel.
     

  • Je gedachten. Die je neerhalen omdat je niet afvalt maar je ook aanmoedigen om chips of chocola te eten. 
     

  • Je zelfbeeld. Je bent niet blij en je omgeving merkt het ook. Je wil weer onbekommerd zijn!

 

Hoe zou het zijn om kilo's kwijt te zijn en
rust in je hoofd te hebben?

Laura Gymlab
Zo kan het ook:

Je niet meer verbergen in je kleding, maar dragen wat je mooi vindt. Je oude broeken passen weer, jasjes zitten beter en je rockt elke outfit.

Je buik is platter, je armen zijn slanker en je benen schuren minder tegen elkaar. 

 

Je eet alles wat je lekker vindt en bent niet meer continu met eten bezig. Je hebt rust in je hoofd.

Op werk of met vriendinnen vraag je je niet meer af wat anderen vinden van jouw eetkeuzes. Sterker nog, ze vragen jou hoe je het toch doet.

Je eet niet meer uit verveling. Of om emoties uit de weg te gaan. Je voelt je weer in control.


En dat stemmetje... Dat zegt dat je het toch niet volhoudt? Die heb je voorgoed de mond gesnoerd.

De Eat Only Voedingscoaching is jou op het lijf geschreven wanneer jij:

klaar bent met de smoesjes die je jezelf vertelt over waarom het nu niet het juiste moment is. Dat is het namelijk nooit.

je beseft dat je geen nieuw dieet maar nieuw gedrag nodig hebt.

wil leren hoe je iets aan jezelf kan veranderen térwijl je happy bent met wie je bent en wat je doet.

de strijdbijl met jezelf wil begraven en je weer in control wil voelen. Jij bepaalt of en wanneer je iets eet en bent 'de stemmetjes' in je hoofd de baas.

het zat bent dat de helft van je kleding niet meer past, waardoor je altijd hetzelfde aanhebt en pas gaat shoppen 'als je bent afgevallen'. Wat je dan niet doet.

wil leren eten op een manier die bij jou past. Geen menu's of strikte regels, maar het tweaken van wat je nu al doet, zodat het past bij jouw leven, werk en gezin.

Maar het past minder goed bij je als:

  • Je er niet voor open staat je gedrag en overtuigingen flink onder de loep te nemen
     

  • Je al super blij en tevreden bent met jezelf (good for you!)
     

  • Je het niet kan hebben als ik super eerlijk tegen je ben en je een spiegel voorhoud

Reviews1.png

"Een veel gezonder eetpatroon waarvan ik weet dat ik het kan volhouden"

Reviews1.png

"Het heeft me zoveel rust gegeven"

Iets meer te weten komen over mij?

Ik was nooit écht te dik, maar altijd ontevreden. Handen voor mijn buik, overal een strak shirtje onder. Ik deed veel cardio en groepslesjes en was strikt met eten. Meestal.

Ik was altijd bezig met moeten sporten van mezelf, keek naar eten als 'goed en fout' en was druk met wat ik en wel en niet mocht eten van mezelf. 

Doodvermoeiend.

Zeker als je daarbij optelt dat ik echt niet tevreden was.

Toen ik in 2014 na 2 jaar buitenland een jaar later nog steeds niet happy was met mezelf in Nederland, besloot ik me te storten op eten en trainen. Ik viel flink af, tot op het punt dat ik niet meer wilde afvallen maar ook niet minder wilde trainen.

Ik begon met krachttraining. Volgde diverse sport-, voeding- en coachings-opleidingen. Las alles wat ik kon vinden over gedrags-verandering. Ik stopte met mijn kantoorbaan, begon als Personal Trainer en Voedingscoach, organiseerde 5 Fitness Retreats op Bali en heb inmiddels mijn eigen studio.

Ik ging van te dik, naar te dun naar sterk en in balans. Van oneindige cardiosessies, mezelf uithongeren en negatieve selftalk naar
food-freedom en zelfliefde. (Ook al vind ik dat een beetje een vies woord ;-) )

Blij zijn met jezelf. Het gevoel hebben dat je het kan en dat het je weinig moeite kost. Je in control, sterk en zelfverzekerd voelen.

 

Dát is wat ik jou ook gun en waar ik je bij ga helpen in het Eat Only programma.

Laura Bleeker

Wat houdt Eat & Train Voedingscoaching in?

Tijdens het Eat Only programma zul je echt een transformatie doorgaan. 
 

Niet alleen fysiek, maar zeker ook mentaal. We gaan zorgen dat je kilo's kwijtraakt, maar op zo'n manier dat je achteraf zegt, dat viel reuze mee! Na afloop is er geen 'en nu?' gevoel.

Ik ga je helpen de vrouw te worden die je wil zijn. Blij met je lijf en rust in je hoofd.

Tijdens het Eat Only 1 op 1 coachingstraject leer ik je in 12 weken:

  • alles wat je moet weten over voeding zodat je nooit meer een dieethype zal volgen

  • hoe een gezond eetpatroon eruit ziet en:

  • hoe je dat combineert met jouw drukke leven

  • waar je jezelf dwarsboomt, waardoor het eerder niet gelukt is kilo's eraf te houden en hoe je dit ombuigt

  • wat je moet doen als je op je bek gaat (dat gaat gebeuren en dat is alleen maar goed!)

  • hoe je controle krijgt over je gedrag, zodat je niet meer eet uit stress of verveling.

Praktisch ziet het er zo uit:

​​

  • Duur: 12 weken

  • Start: in overleg

  • Plaats: online, de gesprekken vinden plaats via Zoom 

  • Een uitgebreid intakeformulier

  • Een kick-off meeting van ca. 60 minuten

  • 6 x een coachingscall van 30 minuten

  • Wekelijks een check-in moment via email

  • Op werkdagen binnen 24 uur antwoord op al je vragen via mail of app

  • Indien nodig extra opdrachten of korte video's om je te motiveren of aan het denken te zetten.

De investering voor dit lifechanging programma bedraagt € 597 euro.

Je mag altijd in delen betalen.

Mocht jij denken, 'dit is iets voor mij!' reageer dan via de knop hieronder. Dan neem ik contact met je op en bespreken we of een goede match zijn samen. Omdat jouw succes mijn succes is, zal ik het je ook altijd laten weten als ik denk niet de juiste persoon voor je te zijn.

Dit is wat anderen zeggen over mijn coaching:

Reviews voeding.png


Heb je genoeg gehad van de excuses die je jezelf vertelt en wil je voorgoed afscheid nemen van je dieet mindset zodat je je fit en vrij voelt?

Review Jantien - zeg ja.png

Ben je na alles wat je gelezen hebt, super enthousiast, maar vind je het toch fijn om nog even bellen om te bespreken of dit het juiste programma voor je is en ik de juiste coach voor je ben?

Plan direct iets in via onderstaande knop.

Veelgestelde vragen:

- Ik ben vegetarisch/veganistisch kan ik ook meedoen?
Zeker weten. Ik ga helpen afvallen en je leren zo met eten om te gaan dat je je in control voelt en nooit meer op dieet hoeft. Dat doen we op een manier die zoveel mogelijk aansluit bij jouw leven zoals het nu is. Het maakt niet uit of je vega of vegan bent of voedingsintoleranties hebt. Wat je nu doet is de basis en die gaan we tweaken, zodat je je doelen behaalt en het makkelijk voelt.

- Krijg ik menu's?

Nee. Ik geloof er heilig in dat jij in de basis weet wat gezond eten is. Los van dat jij wellicht hele andere dingen lekker vindt dan ik.

Ik ga je helpen afvallen en je leren zo met eten om te gaan dat je je in control voelt en nooit meer op dieet hoeft. Dat doen we op een manier die zoveel mogelijk aansluit bij jouw leven zoals het nu is. Daarbij hebben we dus geen menu's nodig. Wat je nu doet is de basis en die gaan we tweaken, zodat je je doelen behaalt en het makkelijk voelt.

- Er komt een drukke periode aan, dus ik weet niet of nu het juiste moment is

“The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now."
Er komen verjaardagen of feestdagen aan en je twijfelt of nu het juiste moment is.
Eerlijk? Ik denk doe het dan juist. Zo kun je leren hoe je het aanpakt, terwijl ik nog aan je zij sta voor support.
Hoe meer jij je leven écht leeft tijdens het traject - in plaats van je agenda er leeg voor maken - hoe meer je leert en eraan hebt.

- Kan het niet offline?
Helaas, dit programma vindt volledig online plaats. Maar ik wil met alle liefde een keer vrijblijvend met je Zoomen om je laten voelen hoe dat is. 

- Moet ik krachttraining doen tijdens het programma?

Afvallen doe je door je voeding aan te passen en je lijf shapen door krachttraining te doen.
Maar niets moet. Ik zal je wel aanmoedigen actief te zijn en te sporten en als je wil dat ik je help met gepersonaliseerde schema's of training, zullen we daar aparte afspraken over moeten maken.

Ik vind het best veel geld 

Dat snap ik heel goed. Maar probeer het eens vanuit een ander perspectief te bekijken. Wat kost nog jaren aanmodderen je? Hoeveel dieetpogingen, te strakke spijkerbroeken, baal-momenten voor de spiegel omdat je vindt dat niets je staat en hoeveel foto's waarnaar je met afschuw voor je zelf kijkt?

Een coachingstraject is een investering. Je geeft geld uit en krijgt er iets voor terug dat niet in geld uit te drukken zijn zoals vrijheid en geluk.

 

Ik hoop dat je vragen zo beantwoord zijn. Staat jouw vraag er niet tussen? 
Mail dan naar team@eatandtrain.nl
 

Ik ben er klaar voor om de controle te herpakken en
mijn leven weer volop te gaan leven.