eat & Train

12 weken programma

Voor vrouwen die een strak lijf en mooie billen willen

Het is november 2020.

Je staat voor je kledingkast en weet niet wat je aan moet trekken. Niet omdat niets lekker zit, maar omdat je niet kunt kiezen!

 

Je bent flink wat kilo’s kwijt, je armen beginnen lijntjes van spieren te vertonen, je benen zijn veel strakker geworden en je billen zijn ronder en zitten een paar centimeter hoger dan een paar maanden geleden.

 

Je kunt je niet voorstellen dat die kilo’s er zo makkelijk vanaf gingen. 

Die flow waar je naar op zoek was? Got it! En die raak je niet meer kwijt, want dit voelt goed en kun je nog jaren volhouden.

 

Je shinet, krijgt complimenten en je vriendinnen en collega’s vragen hoe je het gedaan hebt.

"Every action you take is a vote for the type of  person you wish to become"

James Clear

Aan het einde van het 12 weken Eat & Train programma:

Aai je over je buik die een stuk platter is, bewonder je je armen waar je in dit licht toch echt een lijn van je spieren op ziet lopen en probeer je die fitchick pose uit, waarbij je je kont naar achter steekt. “Dat heb je maar even mooi geflikt” denk je blij, terwijl je een lingeriesetje uit de kast trekt voor onder je favo spijkerbroek die eindelijk weer past en waar je billen zo mooi in uit komen.

 

Weet jij:

  • Je weg in het krachthonk van de gym goed te vinden / precies welke meubels je het best voor je workout kan gebruiken.

  • Wat de beste oefening voor je billen is (Hint: Hip Thrust) 

  • Hoe zwaar je moet trainen en hoe vaak

  • Dat je elke training een beetje zwaarder moet maken

  • Wat je moet eten voor spieropbouw 

  • Dat je koolhydraten niet hoeft te laten staan

  • Hoe je het moet aanpakken als je een feestje of etentje hebt

  • Hoe je zorgt dat je nooit meer te dik wordt

 

Verder heb je jezelf een stuk beter leren kennen, weet waar je valkuilen zitten en hoe je daar mee om moet gaan.

 

Wat houdt het in? 

  • Duur: 12 weken 

  • Uitgebreide online vragenlijst vooraf

  • Een kick-off call van 60 minuten

  • 6 x een coachingscall van 30 minuten

  • 3 Masterclasses (Voeding, Training en Gedrag & Mindset)

  • 3 x een krachttraining-schema voor thuis of in de gym, waarbij ik rekening hou met jouw doelen, niveau en het materiaal dat je in huis hebt

  • Een super handige app, waarin je video's en uitleg per oefening vindt en je makkelijk je progressie bijhoudt

  • Feedback op je techniek en uitvoering

  • Een privé FB groep met gelijkgestemden, met

    • Wekelijkse motivatievideo’s 

    • Lessen over Voeding, Training en Gedrag & Mindset

    • Je weekdoelen delen met de groep en daar gaan we elkaar aan houden

    • Team Spirit!

Dit is de vierde keer dat ik dit programma aanbied en de vorige keren waren een groot succes.

De deelneemsters zijn afgevallen, hebben spiermassa opgebouwd, zijn strakker en sterker geworden, hebben billen gebouwd en bovenal heel veel geleerd!

Alles wat ik in de afgelopen jaren geleerd heb - en waarvan ik wilde dat iemand het mij vertelde toen ik net begon - heb ik in dit programma gegoten en met elke editie is het nog waardevoller geworden.

Het is mijn missie om jou je doel te laten behalen, door je te helpen je gedrag veranderen. Ik ga je leren wat je moet doen om een strak lijf en billen te bouwen, zonder rare diëten of nooit meer chocola eten en help je het dit keer écht vol te houden.

 

Het programma is niet 'zomaar een schema en voedingsadvies' maar een compleet coachingstraject. 12 weken lang ben ik je Personal Trainer, Voedingsdeskundige en Lifestyle coach ineen. Je gaat veel leren. Over voeding en training én vooral: over jezelf.

De investering is € 449,- en daarvoor moet je je uiterlijk donderdag 3 september vóór 17.00 uur aanmelden. 
Meld je je vóór 1 september aan? Dan betaal je € 429,-

Wacht niet te lang met aanmelden! Er zijn max 12 plekken en de eerste intakes staan al gepland. 

 

"Ugh, die vetrol” denk je,  terwijl je in je buik knijpt. Vervolgens schud je met je bovenarm, kijkt nog even achterom in de spiegel, constateert dat je billen nog steeds plat zijn en zucht: "wat moet ik nou weer aan!?"

 

Niets staat leuk of zit lekker. 

De toon is gezet voor die dag. Je baalt van jezelf.

 

Je doet met regelmaat groepslessen, probeert Youtube of Instagram workouts uit of maakt jezelf al tijden wijs dat je dit gaat doen.

Want je ‘moet gewoon weer even in de flow komen’.

 

Maar zeg eens eerlijk. Wanneer zat je voor het laatst in die flow. En hoe goed was dat vol te houden?

 

Of misschien train je al tijden. En heb je zelfs een schema van internet geplukt. Je traint hard. Genieten als je spierpijn hebt.

Maar dat strakke lijf dat je zo graag wil? Dat laat op zich wachten.

Dit zijn zomaar een aantal reacties die ik ongevraagd heb gekregen de afgelopen maanden.

En dit zijn de antwoorden van de deelnemers van de afgelopen maanden toen ik via een evaluatieformulier vroeg::

Wat heeft het programma je opgeleverd?

Over mij


Vanaf mijn 16de ben ik altijd bezig geweest met afvallen en probeerde ik alle diëten waarover ik hoorde uit.

In mijn twenties werkte ik doordeweeks als Personal Assistant in een toren op de Zuidas en ik het weekend maakte ik het Amsterdamse nachtleven onveilig.

Ik begon de week met mega lange cardio-sessies en at dan 's avonds een salade of soms zelfs alleen groente. In het weekend ging ik helemaal los met borrels en etentjes. Zo hield ik mijn gewicht én ontevredenheid lange tijd in stand.

 
Op mijn 30ste ging ik lang op reis en bleef uiteindelijk 2 jaar in het buitenland. Toen ik terugkwam met een gebroken hart en ruim 8 kilo zwaarder, kon ik mijn draai niet vinden in NL en besloot ik, dit moet anders. 


Ik ging doen wat ik voor die tijd deed, maar dan nog strenger: nog meer cardio en nu ook in het weekend weinig eten. Voor ik het wist was 15 kilo lichter. Ik voelde me super fit maar dat strakke lijf met die Beyonce billen waar ik van droomde had ik bij lange na niet. Bovendien deed die ingevallen kop me niet veel goeds.


Ik wilde niet minder sporten, wel ander resultaat.

 

Ik startte met Personal Training. En met eten, flink eten. En dat smaakte (ha!) naar meer.

Ik begon met een opleiding tot Voedingsdeskundige. Haalde mijn eerste sportdiploma. Organiseerde het eerste Eat & Train goes Bali Fitness Retreat. Deed een tweede en daarna derde sportopleiding, Vervolgens deed ik (en doe ik nog steeds) verschillende opleidingen en cursussen om steeds maar meer bij te leren. 

 

Uiteindelijk ben ik gestopt met mijn baan als Business Manager en besloot ik de opgedane kennis van mijn opleiding Coaching & Counseling jaren geleden te combineren met hetgeen ik het allerliefst doe: eten en trainen. Ik registreerde Eat & Train bij de KvK.


Inmiddels werk ik als Personal Trainer en Voedingscoach zowel online als bij de allerfijnste gym van Amsterdam: Shape all in.
Ik heb een lieve vriend en een blije kleine teckel.

Ik weeg 8 kilo meer dan toen ik met PT begon, ben fit en voel me sterk.
Oh en die Beyonce billen? Ik denk dat dat een grapje moet blijven, maar ik mag niet klagen! ;-)

Veelgestelde vragen


Hoe meld ik me aan?
Door op de grote roze aanmeld button te klikken op deze webpagina of te mailen naar laura@eatandtrain.nl

Is het echt iets voor mij?
Als je nu nog twijfelt, laten we dan een '5 minute max call' doen. Trust me, als dit niet het programma voor jou is zeg ik het je ook. 
Vind je dat een fijn idee? Mail me dan je nummer.

Ik heb nooit in de gym getraind, kan ik wel meedoen?
Ja absoluut, we doen alles in overleg en op jouw niveau. Zie me als je persoonlijke coach.

Ik heb een blessure kan ik wel meedoen?
Dat ligt een beetje aan de situatie. Om veel blessures kunnen we heen werken of de spieren sterker maken, maar wellicht dat dit programma nog niet helemaal aansluit bij je. Je mag me hier altijd over mailen.

Kan ik ook in delen betalen?
Dat is geen enkel probleem, daar komen we samen uit.

 

Ik vind het best veel geld.
Met wat je gaat leren over voeding, training en gedrag heb je hierna nooit meer een ander programma of dieet nodig, dus eigenlijk bespaar je geld. Bovendien: wat levert het je op als je nu weer niet in actie komt?

Wist je dat sommige verzekeringen een deel van het programma vergoeden? Dan zet ik de voedingscoaching apart op de factuur. Kijk hier of je daarvoor in aanmerking komt. 

 

En? Doe je mee?

 

Nieuwsbrief

neem contact met me op

Telefonisch, online of bij

Shape all in 

Van Hallstraat 617

1051 HE Amsterdam

+ 31 06 52183191

laura@eatandtrain.nl

©2015 by Eat & Train.