©2015 by Eat & Train.

Nieuwsbrief

neem contact met me op

Telefonisch, online of bij

Shape all in 

Van Hallstraat 617

1051 HE Amsterdam

Netherland

+ 31 06 52183191

laura@eatandtrain.nl

❌ 'Toning oefeningen' zijn onzin ❌

January 14, 2019

 

Of beter gezegd: toning oefeningen bestaan niet.
.
Een les met verschillende ‘toning exercises’ las ik recent ergens als promo voor een nieuwe Barre les. 
.
Voor wie niet weet wat toning is, dat is het steviger of strakker maken van je lijf. Barre is een combinatie van yoga, ballet en pilates.
.
Je lijf strakker maken is uiteraard geen onzin, maar dit doen door middel van toning-exercises wel. Strakker worden doe je namelijk door je spieren te laten groeien. 
.
Een voorbeeld: Een man wil een bredere borstkast. De beste strategie is in dit geval om 2x per week verschillende oefeningen voor zijn borstspieren te doen, waarbij hij zorgt dat hij telkens blijft opbouwen (progressive overload) of door flink wat pushups en dips te doen meerdere malen per week.
Een niet zo slimme strategie zou zijn om yoga te gaan doen of Body Combat en dan verwachten een gespierde borstkast te krijgen.
.
Hetzelfde geldt voor je billen 🍑. 
Train als een bodybuilder of een andere kracht atleet, maar ga niet hardlopen of Barre lesjes doen in de veronderstelling daar mooie billen van te krijgen.
.
De mythe is begonnen doordat marketeers inspeelden op de angst van vrouwen om breed en bulky te worden. En dat is het probleem. 
.
Stel je hoort bij de 3% van de vrouwen die de genen heeft om serieus spieren op te bouwen. Dan hoef je dus maar 1x per week een korte training te doen om een strak lijf te hebben. Voor die andere 97%. Wees efficient, doe krachttraining!
.
Begrijp me niet verkeerd, ik moedig elke vorm van sport en beweging aan. Doe wat je leuk vindt. Maar wil je resultaat? Doe dan ook de training die daarbij past!

Please reload

Recent Posts

Archive

Please reload

Please reload

Tags

Please reload