De 10 beste oefeningen voor je billen

February 18, 2019

Dit zijn ze. De 10 beste oefeningen voor je billen.

 

Een lijst die ik heb gebaseerd op verschillende onderzoeken, op ervaringen van werelds grootste glute-experts, op mijn eigen ervaringen en op mijn ervaringen met mijn klanten.

 

Allereerst, welke oefening je ook neemt in de wereld er zullen altijd voor- en tegenstanders en verschillende meningen zijn. Dat is omdat iedereen anders is, we hebben een andere anatomie van onze heup en bilstructuur.

 

Wat daarom het belangrijkste is, is dat je de oefeningen doet die JIJ het beste voelt!

 

Misschien is dat voor jou een Hip Trust in de Booty Builder in plaats van een Barbell Hip Thrust of een Cable Kickback in plaats van een Machine Kickback of een Walking Lunge in plaats van een Back Lunge.

 

Het is allemaal ok! Belangrijk is dat dit de bewegingen zijn waarbij je bilspieren het meest worden aangesproken en die er dus voor zullen zorgen (mits je overload creëert) dat je spieren zullen groeien en je rondere, strakkere billen zult krijgen! 

 

Probeer deze oefeningen, ervaar welke jij het beste voelt en voeg meerdere van deze oefeningen toe aan je wekelijkse schema’s. 
.
Meer weten over hoe je de mooiste billen bouwt?

Word lid van de Billen Bouwen voor vrouwen Facebook groep.
Hier kun je terecht voor vragen en adviezen, workout inspiratie en nog veel meer!
https://www.facebook.com/groups/billenbouwen

 

 

 

 

 

Please reload

Recent Posts

Archive

Please reload

Please reload

Tags

Please reload