Eat & Train Academy
Je weet heel goed wat gezond eten is en je hebt ook prima door wanneer je teveel eet.
Toch is dat waar je steeds op focust als je wil afvallen.
Maar het werkt niet (meer), waardoor je steeds strenger gaat doen, steeds gefrustreerder raakt en lelijk tegen jezelf praat.
Weet: je hebt niet meer kennis over gezonde voeding nodig en ja,
je wil het graag genoeg!
Afvallen door middel van restricties werkt averechts.
Je zal de redenen dat je tóch steeds teveel eet moeten aanpakken.
Dan krijg je rust én alleen dan wordt afvallen het blijvende resultaat.
Soms vraag je je af of je het er niet gewoon bij moet laten.
Dat afvallen en dat gewicht.
Maar je bent als de dood voor wat er dan gebeurt...
Dus je weigert je erbij neer te leggen.
Wat houdt het in?
De Eat & Train Academy is speciaal ontworpen voor vrouwen die er klaar zijn met het gedoe rondom eten en hun gewicht en die inzien dat diëten niet werkt.
Dit programma is gebaseerd op dezelfde beproefde methoden en strategieën die ik gebruik in mijn succesvolle 1-op-1 coaching trajecten. Het verschil? Jij bepaalt zelf je tempo, dus je doorloopt exact dezelfde stappen, maar dan op jouw eigen manier en tijd.
Heb je vragen? Die behandel ik met liefde voor je in de maandelijkse Q&A.
Hoe ziet het er inhoudelijk uit?
Met 16 modules verspreid over 16 weken, begeleid ik je stap voor stap naar een leven waarin eten geen stressfactor meer is, maar gewoon... eten. Wat absoluut niet wil zeggen dat je het plezier van eten kwijtraakt, in tegendeel!
Dit programma is geen crashdieet of snelle fix. Het gaat veel dieper. Je leert jezelf coachen en we gaan er samen voor zorgen dat jij je dieet-mindset voorgoed achter je laat.
Dat is hoe je rust rondom eten krijgt en waardoor afvallen het blijvende resultaat wordt.
Benieuwd naar hoe de Eat & Train Academy er 'van binnen' uitziet?
Check deze video ⬇️
Hieronder een greep uit wat je gaat leren in de Eat & Train Academy
✅ Stoppen met dieet-denken
✅ Ontdekken waarom je eet terwijl je geen honger hebt
✅ Leren eten in lijn met je honger- en verzadigingsgevoel
✅ Niet-helpende gewoontes en overtuigingen doorbreken en ombuigen
✅ Leren omgaan met emoties
✅ Leren wat er gebeurt in je brein als je dieet – waardoor je nooit meer op dieet zal gaan.
✅ Stoppen met zelf-sabotage
✅ Je eigen coach/best friend worden zodat je kunt stoppen met je ‘alles of niets gedrag’
✅ Wat is de invloed van suiker en wat is de beste manier voor jóu om hier mee om te gaan
✅ Stoppen met de eeuwige zelfkritiek
✅ (Onbewuste) dieet-regels opsporen en loslaten
✅ Een handleiding maken, zodat je na de Eat & Train Academy niet alleen in je hoofd, maar ook op papier hebt, welke eetgewoontes perfect werken voor jóu.
In de Eat & Train Academy werk ik met een bewezen framework, waarmee ik ondertussen al tientallen 1-1 cliënten en nog eens >350 deelneemsters, heb geholpen voorgoed afscheid te nemen van overtollige kilo’s.
Het minimum dat iemand is afgevallen is 2 kilo, het record staat op 23 kilo.
In 16 weken doorloop je 16 modules.
Die zijn opgebouwd in 3 fases.
Dat ziet er als volgt uit:
FASE 1 - THE OLD ME
Fase 1 is de meest intensieve fase, waarin de transformatie van je oude eetgedrag naar het nieuwe begint.
Je leert oordeel-vrij in kaart te brengen wanneer je eet wanneer je lichaam nergens om vraagt en gaat de eerste stappen zetten om daar verandering in aan te brengen. Dieetregels? Die gaan overboord, jij eet weer met plezier!
Binnen 2 weken ervaar je al meer rust. En grote kans dat de weegschaal dat al bevestigd.
FASE 2: TRANSFORM ME
In fase 2 vindt de daadwerkelijke transformatie plaats. Je bent oude patronen aan het loslaten en nieuwe gewoontes eigen aan het maken.
Je moet nog wel nadenken bij je nieuwe gedrag, maar het gaat steeds meer vanzelf.
Je bent al veel minder met eten bezig en merkt dat het eeuwige commentaar op jezelf elke week minder wordt.
FASE 3 - THE NEW ME
In de derde en laatste van het traject lijkt (over-)eten 'ineens' veel meer interessant en kun je je niet voorstellen dat dat ooit anders was.
Dat wil niet zeggen dat het eten zelf altijd precies zo gaat als je zou willen, maar dat is geen aanleiding voor dieet- of alles/niets denken of nare gedachten over jezelf.
Je bent kilo’s kwijt en hebt vol vertrouwen in de toekomst. Jij komt nooit meer aan!
Als je een module per week maakt ben je er tussen de 30-60 minuten per week mee bezig.
De kilo's vlogen ervan af! Sinds afgelopen augustus al 15 kilo!
Daphne
"Ik voel me zelfverzekerd en blij met mezelf!
Esther
Het is een langzaam, maar rustgevend, bewust en fijn proces.
Elodie
Ik ben prima op gewicht en het omgaan met voeding is veel makkelijker geworden!
Nanette
