Een lijst die ik heb gebaseerd op verschillende onderzoeken, op ervaringen van werelds grootste glute-experts, op mijn eigen ervaringen en op mijn ervaringen met mijn klanten.

Toning oefeningen bestaan niet. Die 'toned look' die je wil. Dat kan. Lees hier hoe.

🤨 HUH!? GEEN SPIERPIJN? 🤨

Waarom krijg je geen spierpijn van de meeste oefeningen met de Eat & Train Booty Band? 
.
Ik leg het je uit!
.
🤓 Een spier bestaat uit spiervezels. Slow Twitch en Fast Twitch.
.
🤓 Slow Twitch vezels worden meer gebruikt bij duursporten...

Veel herhalingen waren er nodig toch? Om strak te worden maar niet groot en bulky? Fout! ❌ Echt zwaar (alleen) trainen is een kunst op zich. Ook dames die wel weten dat ze zwaar moeten trainen zitten hier nog wel eens naast en zijn ‘te lief’ voor zichzelf. Maar hoe zw...

Yes! Het BBQ seizoen is geopend!

Maanden heb je er naar uitgekeken. De zomer. Lange avonden op het terras of in het park, spontane borrels na werk en natuurlijk bbq’en met vrienden of familie!

Maar hoe geniet je van een bbq, zonder er een caloriefestijn van te maken en z...

Boek je geen resultaten in de gym? Dit is wat je verkeerd doet.

Het kan soms erg lastig zijn om je aan je voorgenomen 3 keer per week sporten te houden als je geen resultaat ziet. Ik zie veel (vooral) vrouwen zichzelf afbeulen in de gym, strikte diëten volgen en toch ni...

Pasen overleven zonder je doelen uit het oog te verliezen? Lees hier 6 tips over hoe je dat aanpakt.

Super makkelijke wortel-kokossoep. Ook voor de niet zulke goede chefs onder ons.

Vreselijk al die gesprekken over goede voornemens.
Vooral omdat je ze toch niet volhoudt. Na de feestdagen weer aan het werk en je bent ze zo vergeten.

Bovendien vind je ze waarschijnlijk helemaal niet zo belangrijk.
Want als je iets wil veranderen, dan gaat daar vaak...

Op zoek naar een simpel en snel recept voor een grotere groep of om te mealpreppen?

Dit overheerlijke recept maakte ik voor vrienden tijdens de 19e editie van het jaarlijkse Anti X-mas feestje. (Waar inmiddels niets meer anti-kerst aan is ;-) )

Wat heb je nodig (voor 6...